Табакокурение: психическая и физическая зависимость и методы избавления от нее. Какими могут быть последствия табакокурения


Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Основная причина курения — это психологическая зависимость

Тяга к курению поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2020 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

  1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
  2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
  3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
  4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает его серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Зависимость может быть как физической, так и психологической

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

  • Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

  • Психологическая зависимость от курения, в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что порция никотина снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости от курения, ведь они думают, что легко смогут преодолеть эту тягу.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения?

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 2020 химических соединений. Правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие от нее, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам преодолеть тягу к курению.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

  1. Разберитесь с причинами. Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.
  2. Развейте иллюзии. Любые мысли о необходимости курения — это лишь иллюзии, созданные психологической зависимостью. Прекращайте любые разговоры и дискуссии на тему того, бросать или не бросать. Есть только один путь — понять бесполезность курения.
  3. Никаких таблеток. Во-первых, любые медицинские препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, а во-вторых, они бесполезны. Любая зависимость устраняется исключительно на уровне психологии.
  4. Не старайтесь забыть о курении. Некоторые, бросив, стараются избегать всего, что так или иначе напоминало бы им о сигаретах. Создание такой изоляции — лишняя трата сил. В первые дни отказа от курения Вы можете испытывать незначительный дискомфорт, когда тело будет «отвыкать» от зависимости. То же самое будет происходить и с мозгом, потому появление мыслей о сигаретах вполне нормально. Главное — помнить, что это всего лишь мысли, а Вы уже не курите.
  5. Не читайте форумы. В период избавления от зависимости хочется быть среди людей в похожей ситуации, но это не всегда правильно. В интернете каждый говорит о своем опыте, а такие слова могут как поддержать, так и вселить неуверенность. Если Вам нужна поддержка, лучше получить ее у экспертов.
  6. Не придавайте лишней значимости. Бывает, что человек после избавления от зависимости пытается коренным образом изменить жизнь. Не стоит этого делать специально. Менять жизнь нужно тогда, когда Вы действительно этого хотите.
  7. Не бегите от курящих. В процессе избавления от зависимости некоторые стараются не встречаться с курящими, даже разрывают дружеские отношения. Это ошибка. Нет ничего страшного в том, что Ваши знакомые продолжают курить, а Вы — нет. У Вас может остаться еще очень много общего.
  8. Не навязывайте свою позицию. Вспомните себя, когда кто-то Вам говорил о том, что нужно бросать курить. Вряд ли это было приятно слушать. Говорите о своем опыте, только если Вас об этом попросят.
  9. Не сомневайтесь. Все, абсолютно все курящие люди хотят бросить. И точно так же абсолютно все, кто бросил, рады этому. Отбросьте сомнения — Вы приняли верное решение!
  10. Просто наслаждайтесь жизнью без сигарет.
Источник: AllenCarr.ru

Психологическая зависимость от курения – серьезная проблема, вызванная различными психологическими и социальными факторами, а иногда их сочетанием. Интернет пестрит статьями, как избавиться от никотиновой зависимости.
Большинство ресурсов рассказывает, как побороть физическую зависимость, но не упоминает психологическую, а с ней сложнее бороться.

   ↑

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Что из себя представляет психологическая зависимость от курения сигарет

Физическую тягу к никотину легко вылечить медикаментами. Она проходит за 2-3 недели и не возвращается. С зависимостью приходится бороться всю жизнь.

Курение – своеобразный ритуал, “убежище”, способ борьбы со стрессом, часть имиджа. Так объясняют свое поведение психологически зависимые от табакокурения.

Бороться с этой зависимостью нереально, не выявив проблему, побуждающую человека курить. Причина, “лежащая на поверхности”, может оказаться верхушкой айсберга.

   ↑

Тест для курильщиков

По каким причинам появляется зависимость от табака

Причины:

   ↑

Потребность в стимуляторе в виде никотина

Никотин оказывает возбуждающее действие на организм, особенно, в сочетании с кофе.

Категория людей, склонная к зависимости поэтому, выкуривает больше в сочетании с алкоголем и склонна к другим видам зависимостей:

  • Азартные игры;
  • Наркотики;
  • Алкоголь;
  • Еда;
  • Экстремальные виды спорта.

Главные признаки зависимости, вызванной этой причиной: постоянное подавленное состояние и склонность к нарушениям работы кишечника, особенно к замедленной или затрудненной дефекации.

   ↑

Необходимость преодолеть барьер в общении

Люди с недостаточными социальными навыками не умеют заполнять пробелы в общении, поэтому во время неловкого молчания предпочитают закурить сигарету. Зависимые хорошо обходятся без табачных изделий, когда необходимость отпадает.

   ↑

Желание вписаться в рабочий коллектив

К нехватке социальных навыков добавляется желание быть в курсе событий. Люди не хотят оказаться “за бортом”, когда все дружно идут в курилку, где обсуждают новости, события на работе, перспективы и текущие проекты.

Накладывается боязнь за будущее, связанное с карьерой.

   ↑

Желание казаться самостоятельнее

Главная причина табакокурения среди подростков. Курение – синоним независимости и взрослой жизни. При помощи сигареты несовершеннолетние пытаются скрыть внутреннюю неуверенность и утвердиться среди сверстников.

У застенчивых и неуверенных в себе детей больше шансов закурить в подростковом возрасте и выработать психологическую зависимость от табачных изделий. Причины, побудившие зависимых этой категории к курению, исчезли, но зависимость осталась.

   ↑

Зависимость от мнения окружающих

Отдельная категория людей сильно подвержена влиянию рекламы и СМИ. Например, мужчины курят, ассоциируют себя с ковбоем из рекламы “Marlboro”, а девушки хотят походить на роковую красотку из “Основного инстинкта” в исполнении Шэрон Стоун.

Желание соответствовать определенному образу перерастает в зависимость.

   ↑

Потребность в материнской опеке

Младенца успокаивают, давая ему грудь или соску. Подсознательно люди ассоциируют жест с материнской лаской. Сигарета – замена соске.

Возрастание уровня стресса в жизни увеличивает потребность в материнской опеке, уюте, успокоении и усиливает психологическую зависимость от табакокурения.

   ↑

Длительное сексуальное воздержание

Длительное воздержание вызывает сильное нервное перенапряжение, которое возникает у подростков и у взрослых. Желая снять напряжение, человек выкуривает сигарету. Постепенно вырабатывается зависимость.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/psihologicheskaya-zavisimost.html

Каковы симптомы психологической зависимости от курения

Следующие симптомы проявляются при отказе или долгом воздержании от табакокурения:

  1. Желание закурить. Желание закурить возникает при сильном стрессе, семейных неурядицах, неприятностях на работе. Сигарета воспринимается как синоним слова “расслабление”.При отказе от курения физическая зависимость исчезает в первый месяц, но желание закурить при любом ударе судьбы преследует долго, в среднем, до 3 лет, а иногда до конца жизни.
  2. Перепады настроения. Курильщик не в состоянии контролировать свои чувства и эмоции в отсутствие никотина. Он может искренне смеяться, а потом заплакать в следующую минуту. Симптомы заметно проявляются при длительном воздержании или при отказе от табакокурения.
  3. Суицидальные мысли. Отсутствие сигареты вызывает депрессию, вплоть до появления суицидальных мыслей. Наиболее выражено у женщин в силу их психотипа. Слезы, неврастения, отчаяние, переходящее в желание умереть – все эти симптомы характерны для бывших курильщиц, проходящих через стадию отказа от табакокурения.
  4. Неконтролируемая агрессия. Если у женщин долгое воздержание от сигарет может вызвать депрессию, то мужчины склонны вести себя агрессивно. Внезапные вспышки гнева, порой ничем не спровоцированные, характерны для курильщиков, вынужденных временно отказаться от сигарет.
  5. Бессонница и нарушения сна. Бессонница возникает при непрекращающемся внутреннем чувстве тревоги и нервного напряжения. Отсутствие сигарет не дает возможность полностью расслабиться, почувствовать себя в безопасности, оказаться “в домике”, поэтому нервное напряжение накапливается, а тревога растет, что особенно заметно по ночам, когда человек пытается отдохнуть. Сон не идет из-за грустных или тревожных мыслей, по ночам снятся кошмары, курильщик постоянно просыпается.

   ↑

Видео

   ↑

Как избавиться от психологической привязанности

Чтобы избавиться от психологической зависимости от табакокурения, нужно действовать в несколько этапов:

  1. Выясните, насколько сильна ваша зависимость. Признаки сильной психологической привязанности:
    • Дата отказа от курения откладывается под любым предлогом;
    • Радоваться жизни и веселиться не получается без сигарет;
    • Курение – своеобразный ритуал, человек помнит, когда, где и с кем курил сигарету;
    • Табачные изделия, средства для снятия стресса;
    • Бросая курить, человек носит при себе пачку сигарет “на всякий случай”.
  2. Займитесь самоанализом. Реальная причина уже исчезла, но вы продолжаете курить по привычке. Тем проще будет побороть психологическую зависимость.
  3. Прочистите себе мозги. Найдите способ бороться с причиной. Например, если причина в трудностях в общении, развивайте коммуникативные навыки или используйте уловки: предложите гостям чай, и вместо сигареты можно будет, время от времени, есть торт или пить из чашки.
  4. Избегайте искушений. Курящие люди в окружении вызывают дикое желание закурить или тоску и раздражение от невозможности закурить. Стараемся свести к минимуму контакты с курильщиками, пореже бываем в местах для курящих, избавляемся от всех предметов, имеющих отношение к табакокурению на работе и дома и убираем пепельницы.
  5. Найдите замену курению. Если не получается избавиться от проблемы, с которой вы боретесь курением, попробуйте просто заменить привычку другой. Подойдут семечки, леденцы, общение с друзьями, экстремальные виды спорта, вышивание крестиком. Вариантов много.

   ↑

Как побороть психологическое влияние

Избавиться от зависимости от табака помогут:

   ↑

Поддержка окружающих – бороться вместе

Родные люди посочувствуют и поддержат при резких сменах настроения и депрессивном состоянии. Родные создадут полный психологический комфорт и смогут отвлечь беседой от грустных мыслей и желания закурить.

Друзья могут прекратить курить в вашем присутствии, что избавит вас от искушения вернуться к вредной привычке и от депрессии от невозможности закурить.

При наличии в окружении людей в аналогичной ситуации, вы сможете найти общее занятие, делиться друг с другом советами и наблюдениями. Вместе легче бороться с пристрастием.

   ↑

Психолог – победить себя

Консультация со специалистом поможет добраться до корня проблем, заставляющих вас курить. Иногда причины заложены глубоко в детстве, и их сложно выявить в одиночку.

Лучше сходить к психологу заранее, он сумеет выявить проблемы, которые “держат на крючке”, и морально подготовить вас к предстоящему отказу от табакокурения.

Психотерапевт полезен при отсутствии поддержки в окружении. У специалиста можно выговориться, найти моральную поддержку и получить полезные советы о том, как вести себя дальше и выстроить отношения с окружением, несмотря на стену непонимания.

   ↑

Хобби – измениться

Курение – механизм психологической защиты организма. Курильщики пытаются заполнить внутреннюю пустоту. Заполните ее по-другому.

Хобби поможет позабыть о грустных мыслях и желании закурить, создаст альтернативный ритуал, позволяющий чувствовать себя комфортнее.

Если хобби – спорт, при нагрузках в организме вырабатывается дофамин, эффект которого схож с никотином.

При экстремальном спорте, в организме вырабатывается адреналин – неплохая альтернативой привычному наркотику, не нарушающая обмена веществ и не вредящая иммунитету.

   ↑

Замена поможет справиться с тягой закурить

Замените сигареты на что-то аналогичное, но менее вредное. Неспроста бросающие курить переходят на электронные сигареты или травяные смеси без никотина.

Чтобы свести к минимуму вред для организма, замените сигареты на что-то безобидное. Например, семечки, леденцы или жвачку.

Это поможет создать альтернативный ритуал и заполнить паузы в беседе, если вы страдаете от недостатка социальных навыков, и табак заполняет паузы в общении.

   ↑

Медикаменты – снять симптомы

Медикаментозная терапия поможет снизить перепады настроения, наладить режим сна и справиться с депрессией и избавиться от суицидальных мыслей.

Лекарства необходимо подбирать после консультации у врача: учитывайте особенности психики и организма.

   ↑

Как поможет психолог

Психотерапевты используют разные методики, формирующие стойкую неприязнь к никотину и процессу курения табака.

Часто используют:

  1. Кодирование интенсивного воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что курение опасно для здоровья и может причинить боль.
  2. Кодирование мягкого воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что табак вреден.
  3. Суггестивный метод (или “метод Довженко”) аналогичен кодированию, за исключением того, что пациента не гипнотизируют.
  4. Медикаментозное кодирование – пациенту выписывают лекарства, вызывающие отвращение к курению.
  5. Метод Аллена Карра – наиболее популярен в клиниках, возможны групповые сеансы.

Данные методы не помогают победить психологическую привязанность в прямом смысле этого слова. Они создают своеобразный барьер между человеком и привычкой.

При желании избавиться от причины зависимости, обратитесь к регулярным консультациям у психолога или психотерапевта.

Консультанты применяют:

  • Терапевтические беседы;
  • Психоанализ;
  • Гипноз;
  • Групповая терапия.

   ↑

Какие препараты помогут

Существует 3 основных категории лекарств при лечении физической и психологической зависимости от табакокурения:

  • Никотинозаменители;
  • Облегчающие психологическое состояние курильщика и синдром отмены;
  • Отвращающие от табакокурения.

Задача врача: определить наиболее подходящий курс лечения и медикаменты. Никотинозаменители используются при наличии физической зависимости от никотина.

Чтобы снять зависимость, используют лекарства, вызывающие отвращение в сочетании с курением, и облегчающие психологическое состояние пациента.

Для отвращения от табакокурения могут выписать:

  • “Чапмикс”;
  • “Табекс”;
  • “Коррида Плюс”.

Для облегчения психологического состояния пациента выписывают:

  • “Зибан”;
  • “Бризантин”.

Врач может выписать антидепрессанты, если сочтет нужным при слишком сильно угнетенном психологическом состоянии пациента.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Источник: MyWeak.ru

Никотиновая зависимость является одной из самых распространенных по мировой статистике. Это обусловлено генетическим, физическим, социальным и психологическим факторами.

Содержание:

  • Влияет ли курение на психику человека?
  • Как влияет курение на психику человека?
  • Развитие зависимости происходит в течение трех стадий
  • Какие психические заболевания и расстройства возникают от курения?
  • Как избавиться от психологической зависимости?
  • Психика после отказа от курения
  • Заключение

Интересно, что курение играет не последнюю роль в формировании психики. Многократно повторяющиеся действия в начале употребления сигарет позволяют выработать устойчивую привычку, которая закрепляется именно на психологическом уровне.


Как влияет курение на психику человека?

Еще в начале прошлого века ученые установили, что курение сигарет провоцирует появление изменений в психике. Благодаря проводимым опросам, исследованиям и экспериментам удалось понять, как курение влияет на психику.

Основные причины возникновения психической зависимости от курения кроются во влиянии комплекса других факторов:

  • Физический. В составе сигареты обнаружено около 200 видов химических соединений, 14 из них имеют наркотическое действие, поэтому вызывают привыкание на уровне физиологии. Никотин вызывает выплеск дофамина, гормона радости, поэтому появляется именно психическая зависимость.
  • Социальный. Многие люди начинают курить, чтобы казаться взрослее, что особенно актуально для подростков. Влияние определенного окружения создает психологический барьер, человек боится бросить курить, так как ожидает неодобрения его решения.
  • Генетический. Ученые выявили, что существует определенный ген, который влияет на силу проявления зависимостей у человека. Он передается по наследству, поэтому часто в одной семье может быть сразу несколько курильщиков. Важным показателем является устойчивость центральной нервной системы.


Развитие зависимости происходит в течение трех стадий:

    • Начальная стадия длится в течение первых пяти месяцев. Меняются вкусовые рецепторы, человек обретает хорошее самочувствие, после табакокурения у него улучшается настроение, работоспособность. Постепенно количество выкуренных сигарет в день увеличивается, так как человеку хочется поддерживать подобное состояние. До четырех месяцев сильная психическая зависимость к никотину не сформировалась, поэтому можно бросить курить практически безболезненно, без возникновения синдрома ломки.
    • Развернутая или хроническая. Организм человека адаптируется под образ жизни курильщика, поэтому к психической форме зависимости прибавляется физическая. Она проявляется в том, что если в течение определенного времени человек не выкурит сигарету, то у него появится физический дискомфорт, проявляющийся в повышении артериального давления. Работоспособность снижается, появляется ощущение стресса. Длится от 5 месяцев до 10 лет. Отказ от сигарет дается сложно, так как задействованы физиологические процессы, возникает синдром ломки.
    • Финальная стадия встречается достаточно редко. Человек выкуривает максимальное количество сигарет, в некоторых случаях по 2-3 пачки. Организму сложно справляться с большой дозой никотина, он не успевает выводиться, поэтому оседает на жизненно важных органах. Возникает хроническая усталость. Нередко в данный период ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, может появиться атеросклероз. Отказ от привычки сложен и требует больших усилий.

По статистическим данным психологической зависимости от курения подвержены – 63% мужчин и женщин – 57%.


Какие психические заболевания и расстройства возникают от курения?

В США в 2020 году проходил Глобальный никотиновый форум, на котором обсуждалось влияние никотина на психику. С интересным докладом выступила Хелен Редмонд, которая длительное время работала в качестве социального работника в области наркологии. Она изучала психические расстройства от курения.

Хелен собрала следующие статистические данные:

  • Среди больных шизофренией 65% являются курильщиками с большим стажем;
  • Люди с биополярным расстройством курят в 70% случаев.

В основном, курение не способно привести к серьёзным расстройствам нервной системы. По исследованиям психические заболевания имеют сложную природу, связанную с генетикой. Курение может лишь ускорить процесс развития психических расстройств. А как считаете Вы способно ли табакокурение спровоцировать изменения в Центральной нервной системе? Поделитесь мнением в комментариях.

Люди, достигшие хронической стадии зависимости, более подвержены возникновению депрессий. Организм испытывает стресс, который выражается в плохом самочувствии. Тревожность чаще всего появляется у людей, страдающих от сердечной недостаточности. Постоянная аритмия – это главный признак.

При ухудшении самочувствия обратитесь к врачу, чтобы он назначил ряд обследований для выявления причины.


Как избавиться от психологической зависимости?

Многие психиатры, психологи и наркологи искали действенные способы бросить курить. В первую очередь они обращали внимание именно на устранение психической зависимости от курения. Были разработаны целые программы, направленные на работу в данном ключе.

Одной из подобных работ является метод Г.А. Шичко от курения. Методика требует детального изучения, так как содержит несколько техник, способствующих разрушению психической зависимости.

Для примера рассмотрим один из наиболее популярных методов Шичко – это ведение ежедневника на момент отказа от привычки:

  • Необходимо регулярно вести записи. Пишите свои ощущения, которые появляются. Записи делать не реже чем три раза в день.
  • Постепенно смещайте акцент с сигарет, на то, как прошел Ваш день. Найдите любимое дело и пишите о нем.
  • Напишите на отдельном листке мотивационные утверждения, почему вы решили отказаться от курения.
  • Создавайте план на неделю. Разбивайте большие дела на маленькие.
  • Отмечайте получается ли следовать плану.

При возникновении тяги просто необходимо брать и читать все Ваши записи.

Еще одну интересную методику разработал другой русский ученый. Давайте познакомимся с методом В. Захарова. Согласно его теории, табакокурение от удовольствия должно приносить человеку отвращение. Оно основано на применении специального курса с использованием четырех пачек сигарет.

Захаров самостоятельно разработал эти сигареты. Схема и частота курения подбирается индивидуально. Поделитесь в комментариях Вашими способами борьбы с психической зависимостью от курения.

Профессор Жданов разработал свой нестандартный способ курения. Необходимо вдыхать в себя табачный дым, чтобы вызвать отвращение. Перед применением следует ознакомиться с противопоказаниями.

Психика после отказа от курения

Изменения в психологическом плане при отказе от курения во многом зависят от «стажа» человека в табакокурении. Сложности в отказе возникают в хронической и финальной стадиях, так как они сопровождаются еще и физической зависимостью.

Сильный стресс при возникновении синдрома ломки выражается в следующем:

  • Потеря концентрации;
  • Ухудшение работоспособности;
  • Беспричинное чувство тревоги;
  • Дискомфорт;
  • Сильная тяга к сигаретам;
  • Слабость;
  • Раздражительность;
  • Увеличение аппетита;
  • Ухудшение сна.

Лишь 15% людей, достигших финальной стадии зависимости, могут самостоятельно отказаться от курения. Другим необходима медицинская помощь.

Чтобы почувствовать свободу от зависимости необходимо продержаться 21 день. После отказа от табакокурения сильных изменений в психическом состоянии не наблюдается.

Заключение

Влияние курения на психику основывается научными исследованиями. Постоянное употребление никотина вызывает привыкание, и ассоциируется у человека с радостью и удовольствием.

В отличие от физической зависимости психологическая сложнее поддается лечению и требует специального подбора метода.

С уважением Аманда Харшман!

Источник: evilsmoke.ru

Бросить курить хотят многие, но удается это не каждому. Причина этого состоит, как утверждают медики, в том, что вещества, которые содержатся в табачном дыме, оказывают серьезное воздействие на человеческий организм, причем весьма негативное.

Курение — привычка или зависимость?

Среди широких масс потребляющего табак населения бытует мнение, что это — хоть и вредная, но все же привычка, а не зависимость, которую вызывает, например, курение травки. Однако медики с этим категорически не согласны, и говорят о зависимости, причем как психологической, так и физической. Дело в том, что курение табака вызывает привыкание к нему на физиологическом уровне, и главную роль в этом играет такое вещество, как норадреналин, вырабатывающийся при поступлении в организм никотина. Оно искусственным образом сужает сосуды, после чего в основных жизненно важных органах начинается усиленное кровообращение, в результате чего происходит кратковременное обострение реакции, мобилизация сил.

Норадреналин в определенных количествах вырабатывается в организме и без курения, для чего предусмотрен соответствующий физиологический механизм, поскольку он необходим для осуществления некоторых важных обменных процессов. При потреблении никотина этот процесс нарушается, и поэтому, выкурив одну сигарету, обеспечивающую этим веществом организм на некоторое, достаточно короткое, время, человек тянется за следующей: сказывается «отказ» собственной его «системы производства». Это и является основой физиологического привыкания к табаку.

Следует заметить, что в табачном дыме содержится огромное количество других веществ, которые наносят вред здоровью. Таким образом, получается, что никотин «приучает» организм к сигарете, а остальные ингредиенты (смолы, канцерогенные вещества и т.п.) начинают его медленно, но последовательно убивать.

Помимо физиологической, табакокурение вызывает еще и психологическую зависимость, которая обусловлена, прежде всего, социальными факторами, и это также доказано специалистами. Во многом, поэтому людям, обладающим слабой волей, так трудно бросить курить тогда, когда их ближайшее окружение составляют преимущественно заядлые потребители табака, и сподвигнуть их на это могут только чрезвычайные обстоятельства.

Курение — это наркотическая зависимость?

Таким образом, можно констатировать, что курение — это психологическая и физическая зависимость, причем она, как утверждают многие исследователи, сродни наркотической, поскольку обладает всеми ее характеристиками. Потребление табака вызывает, прежде всего, привыкание, а одним из главных его следствий является повышенная (хотя и кратковременная) психоактивность.

Кроме того, для тех, кто курит табак, характерна и социальная деградация, хотя она, конечно же, не столь ярко выражена, как у «настоящих» наркоманов. Для того чтобы в этом убедиться, достаточно просто посмотреть на то, как ведут себя эти люди: несмотря на запреты, курят в общественных местах, сорят «бычками» и т.д. Зависимость от курения притупляет чувство ответственности за свои действия, и это, выражается, прежде всего, в том, что курильщиков совсем не заботит то, что они, задымляя окружающее пространство, наносят вред тем, кто не склонен к потреблению табака.

Что касается такого признака наркомании, как интеллектуальное оскудение, то оно у курильщиков, как выяснили ученые, не наступает, однако тот факт, что люди, зная о пагубных последствиях своего пристрастия, тем не менее, от него все же не отказываются, вызывает у многих некурящих как минимум недоумение. Таким образом, можно с большой степенью уверенности констатировать, что курение является одной из разновидностей наркотической зависимости, однако менее опасной.

Никотиновая зависимость и ее признаки

Как и любая другая зависимость, никотиновая имеет свои довольно ярко выраженные признаки, по которым можно определить, «втянулся» человек в курение основательно или просто «балуется». Пожалуй, основной из них является то, что человек становится не в состоянии отказаться от потребления табака даже в том случае, когда действительно этого хочет, или, когда об этом его просят родные. Это означает, что в организме, как минимум, сформировалась стойкая физиологическая зависимость, вызванная никотином, и самостоятельно ее преодолеть уже довольно проблематично.

То, что человек зависит о курения, выражается и в том, что сразу после сна появляется сильная потребность в том, чтобы с наслаждением «выдымить» сигарету. Это означает, что человеку нужно срочно пополнить иссякшие запасы норадреналина, с выработкой которой без участия никотина есть серьезные проблемы.

Еще одним признаком того, что наличествует стойкая никотиновая зависимость, является продолжение курения даже при появлении хрипов и кашля. Наконец, то, что человеку уже трудно отказаться от сигарет, проявляется в появлении раздражительности и головной боли во время длительных перерывов в курении.

Определение степени физической зависимости от сигарет

Курильщики зависят от потребления никотина в различной степени, которая зависит от многих факторов (например, стажа потребления табака, индивидуальных физиологических особенностей организма и т.п.). Существует тест на определение зависимости Фагерстрема, достаточно широко используемый в медицинской практике и позволяющий с довольно высокой степенью точности определить, насколько она серьезна. Он включает в себя шесть вопросов, на каждый из которых предусмотрено несколько вариантов ответов, за которые начисляются баллы. Их общая сумма и определяет то, насколько человек зависит от потребления табака. Пройти его могут все.

Психологическая зависимость от курения

Психологическая зависимость от курения, как утверждают специалисты, является ничуть не менее серьезной проблемой, чем зависимость физическая, и именно она зачатую является той причиной, по которой люди не могут отказаться от пагубной привычки. Возникает она по различным причинам, а в большинстве случаев — сразу по нескольким из них. После выкуренной сигареты и в процессе курения возникает краткосрочная эйфория, повышается настроение, и от этого часто бывает очень непросто отказаться.

Курение представляет собой определенный ритуал, который помогает людям, имеющим проблемы в общении, с его помощью почувствовать себя часть компании. Кроме того, в процессе курения возникает иллюзия занятости делом, а в беседах сигарета помогает выдерживать паузы.

В молодежной среде существует «культ курения», и те, кто его исповедуют, считаются (ложно, конечно же) «крутыми» и «продвинутыми». Ни для кого не секрет, что у многих пристрастие к сигаретам начинается в подростковом возрасте именно потому, что они не хотят выглядеть «белыми воронами» среди своих сверстников. Наконец, некоторые исследователи считают, что к курению вполне может привести дефицит материнской любви, который человек испытывал в детстве, а сигарета является «взрослым» вариантом соски.

Лечение зависимости от курения. Практические советы

Стойкая зависимость от курения является проблемой, от которой многие подверженные ей люди стараются избавиться с помощью медиков. На сегодняшний день разработано множество методик, позволяющих отказаться от сигарет, причем некоторые из них демонстрируют очень неплохой эффект. Однако прежде, чем воспользоваться одной из них, человек должен сам для себя четко и твердо решить, что ему необходимо перестать быть рабом сигареты.

На практике часто используются способы медикаментозного лечения курения, при которых пациенты принимают различные препараты, содержащие никотин. Они позволяют сначала существенно снизить «никотиновый голод», возникающий при отказе от курения, и восстановить нормальное функционирование в организме системы выработки норадреналина. С этой целью сейчас широко используются специальные никотиновые пластыри, а также жвачки, содержащие это вещество. И те, и другие существенно облегчают так называемый «синдром отмены», возникающий при отказе от сигарет. Кроме того, они снижают психологическую зависимость от курения, и это также помогает с ним, что называется, «завязать».

В особо тяжелых случаях используется клиническая терапия, предполагающая проведение целого комплекса процедур в стационарных условиях. Они включают в себя не только медикаментозное лечение, но и различные психологические тренинги.

Довольно неплохие результаты демонстрируют и такие, становящиеся все более популярными способы лечения курения, как кодирование, использование гипноза, сигареты Захарова, метод Карра. Все большее количество людей пытаются (и во многих случаях небезуспешно) побороть свое пристрастие к табаку, используя магниты «Зеросмок», препараты растительного происхождения «Табекс» и «Чампикс», а также ингаляторы «Диас».

Тем, кто всерьез намерен бросить курить, можно дать несколько дельных практических советов. Прежде всего, об этом решении нужно информировать своих родственников, друзей и коллег, что психологически «отрежет путь назад»: начинать «дымить» будет просто совестно. Все запасы табака, имеющиеся дома, необходимо уничтожить. Кроме того, очень желательно заняться физкультурой, а также пить больше жидкости, чтобы побыстрее вывести из организма вредные вещества. Еще один важный момент: следует по возможности избегать компаний курильщиков, чтобы не подвергать себя соблазну.

В заключение следует сказать, что для того, чтобы не появилась зависимость от курения, лучше всего просто не начинать курить. Тем, кто уже «втянулся» в этот процесс, нужно помнить, что он не является простой вредной привычкой, а желающим бросить курить в первую очередь следует набраться воли и решимости.

Источник: ne-kurim.ru