Что такое авитаминоз и как он проявляется, лечение заболевания и профилактика


Авитаминоз — это болезненное состояние человека, которое наступает в результате острой недостачи витаминов в организме человека. Различают весенний и зимний авитаминоз. Ограничений, что касается пола и возрастной группы, в этом случае нет.

  • Гипервитаминоз
  • Весенний авитаминоз
  • Зимний авитаминоз
  • Авитаминоз у детей
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактика
  • Этиология

    Основной провоцирующий фактор для недуга — это нехватка одного витамина (чаще всего это В1) или сразу нескольких полезных элементов. В целом можно выделить такие основные факторы, вызывающие недуг:

    • несбалансированное питание;
    • острое нарушение в работе ЖКТ;
    • неправильно составленные диеты;
    • нарушенный обмен веществ;
    • период вынашивания ребёнка, кормление грудью;
    • хронические заболевания почек, сердца, печени;
    • пожилой возраст;
    • генетическая предрасположенность.

    Наиболее часто авитаминозы проявляются на руках, коже и лице.

    Общая симптоматика

    Симптомы авитаминоза зависят от того, какого витамина не хватает в организме. Поэтому точной и универсальной клинической картины авитаминозы не имеют.

    В целом же авитаминоз имеет такие симптомы:

    • слабость, быстрая утомляемость;
    • ухудшение зрения (при недостатке витамина А);
    • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата (авитаминоз витамина Д);
    • нарушение функционирования ЖКТ;
    • шелушение на коже;
    • плохой сон, перепады настроения.

    Если у ребёнка диагностируется авитаминоз витамина Д, то это может сказаться на развитии нервной системы и общем психологическом состоянии малыша.

    При любых признаках авитаминоза нужно обратиться к врачу, для точной постановки диагноза и назначения корректного курса лечения.

    Формы заболевания

    Стоит отметить, что этот недуг имеет несколько форм развития. Авитаминоз — это отсутствие в организме человека одного витамина. Чаще всего, это В1, Е, А. Гиповитаминоз — это полное отсутствие необходимого набора витаминов в организме человека. Последняя форма может стать причиной более тяжёлых заболеваний. Если гиповитаминоз образуется в детском организме, то это может сказаться на его физическом и психологическом развитии. В любом случае авитаминоз и гиповитаминоз негативно сказываются на общем здоровье даже взрослого человека.

    Гипервитаминоз

    В то же время избыток витаминов (гипервитаминоз) в человеческом организме тоже может оказать негативное влияние. Развиться гипервитаминоз может, если человек регулярно употребляет намного больше витаминов, чем это предписано суточной нормой.

    Различают две формы развития гипервитаминоза:

    • острый (по клинической картине напоминает отравление);
    • хронический (при регулярном употреблении большого количества витаминов А, В1, Д).

    Общая клиническая картина при гипервитаминозе такова:

    • слабость и тошнота;
    • шелушения на коже;
    • высыпания на коже, зуд;
    • головная боль;
    • лихорадка, нестабильная температура;
    • расстройства в работе ЖКТ;
    • спазмы в животе, кратковременные боли.

    Но в то же время такие симптомы не всегда могут указывать на гипервитаминоз. Для точной постановки диагноза следует обратиться к врачу.

    Как показывает медицинская практика, недуг носит сезонный характер. Наиболее остро болезнь проявляет себя в зимний и весенний период.

    Весенний авитаминоз

    Весенний авитаминоз — это недостаток в организме таких витаминов, как Е, В1, Д и А.Симптомы авитаминоза в этот период хорошо выражены:

    • сонливость, раздражительное состояние;
    • апатичное состояние;
    • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
    • бледность, шелушение кожи на руках, лице;
    • хрупкие ногти, ломкость волос, выпадение.

    Кроме таких неприятных симптомов, весенний авитаминоз может стать причиной развития серьёзных заболеваний. В первую очередь, это нарушение обмена веществ, работы ЖКТ.

    У женщин общий перечень может добавиться такими факторами:

    • нарушение менструального цикла;
    • сильное пересыхание кожи на руках;
    • высыпания, образование угрей на лице.

    Как правило, высыпания на коже не доставляют каких-либо неприятных физиологических ощущений. Но выглядит это весьма неприятно. Такие нарушения обусловлены тем, что в организме произошёл авитаминоз группы Е. Именно витамин Е отвечает за состояние кожи. В народе Е витамин носит название «витамина молодости».

    Ввиду этого, авитаминоз на руках проявляется в первую очередь. Кожа на руках становится слишком сухой, образуются трещины, сильное шелушение. По симптомам авитаминоз на руках может напоминать грибковое заболевание. Поэтому следует первоначально обратиться к терапевту.

    Симптомы авитаминоза на руках

    Ломкость ногтей и волос обусловлена авитаминозом витамина Д. Группа витаминов Д отвечает за выработку и сохранность в организме кальция. Больше всего, этого витамина содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах. Поэтому для предотвращения авитаминоза витамина Д следует включать такие продукты в свой рацион. Особенно в зимний период.

    Весенний авитаминоз лечится довольно просто – следует просто сбалансировать своё питание и чаще бывать на свежем воздухе. Такой ритм жизни обезопасит человека не только от этого болезненного состояния, но и от многих других заболеваний.

    Зимний авитаминоз

    Зимний авитаминоз наиболее распространён, так как именно в этот период человек питается больше грубой пищей и мало употребляет натуральных продуктов.

    Причинами зимнего авитаминоза может быть следующее:

    • длительный приём медикаментов;
    • неправильное питание;
    • нехватка витаминов (авитаминоз Е, В1);
    • плохое усвоение пищи;
    • последствия длительного лечения, приёма сорбентов.

    Особенно сильно страдают от зимнего авитаминоза пожилые люди и дети. При авитаминозе витамина Е могут развиться нарушения в работе нервной системе. При нехватке витамина В1 нарушается сон, память, снижается аппетит.

    Очень важно в зимний период не просто употреблять витамины в виде драже или таблеток. Следует сбалансировать свой рацион, употреблять достаточное количество растительной пищи и натуральных витаминов, чаще бывать на свежем воздухе.

    Авитаминоз у детей

    Авитаминоз у детей может развиться не только из-за неправильного питания. Провоцирующими факторами может выступать следующее:

    • слабый иммунитет;
    • перенесённые инфекционные или вирусные недуги;
    • рахит;
    • патологии во время беременности;
    • недоношенность.

    Рахит

    Наиболее часто у детей наблюдается авитаминоз витамина Е и В1. Авитаминоз витамина Е в раннем возрасте может привести к мышечной слабости, нарушениям в функционировании нервной системы. У взрослых такой патологии не наблюдается, так как запас витамина Е есть в жировой ткани. При наличии у ребёнка симптомов авитаминоза, следует незамедлительно обратиться к врачу.

    Нехватка витамина В1 может привести к задержке в общем развитии. При этом наблюдаются такие симптомы:

    • слабость, даже при незначительной активности;
    • резкое снижение аппетита;
    • ухудшение памяти;
    • высыпания и шелушение на коже лица.

    Систематическая нехватка витамина В1 в детском организме может привести к задержке роста.

    Авитаминоз у детей требует корректного лечения. Как правильно лечить такое расстройство может сказать терапевт или педиатр. Кроме рационального употребления в пищу полезных продуктов, врач может прописать витамины в виде драже или таблеток. Для восстановления необходимого количества витамина В1 прописывают пивные дрожжи. Также очень важно, чтобы ребёнок часто гулял на свежем воздухе.

    Лечение авитаминоза у детей требует серьёзного и только профессионального подхода. Если в период развития ребёнок не будет получать необходимое количество минералов и витаминов, то это скажется на его развитии и здоровье даже во взрослой жизни.

    Диагностика

    Общая диагностика при подозрении на это заболевание включает в себя личный осмотр врачом-терапевтом или иммунологом. При подозрении на этот недуг у детей следует обращаться к педиатру.

    Каких-либо инструментальных или лабораторных исследований не требуется. Такие анализы могут назначаться в индивидуальном порядке, в зависимости от общего состояния здоровья человека.

    Лечение

    Содержание витаминов в продуктах

    Лечение авитаминоза зависит от того, какой группы полезных элементов не хватает в организме. В любом случае, как правильно лечить нарушение, знает только компетентный специалист – иммунолог, терапевт или педиатр у детей. Пить любые витамины, какие дадут в аптеке недопустимо, так как можно только усугубить положение дел. Препараты такого спектра действий должны прописываться строго в индивидуальном порядке.

    Лечение авитаминоза включает в себя соблюдение правильной системы питания, возможно, даже диеты. Витамины при авитаминозе и их количество прописывает врач. Как таковых медикаментозных препаратов нет. Чаще всего это комплексные витаминные соединения в виде таблеток или драже. Но не следует забывать и о натуральных продуктах. Стоит отметить, что витамины в натуральных продуктах значительно лучше усваиваются организмом.

    Пить любые витамины при авитаминозе не следует. Чрезмерное количество полезных микроэлементов также может навредить.

    Профилактика

    Профилактика авитаминоза довольно проста. Следует просто придерживаться правильного питания, здорового образа жизни, особенно в зимне-весенний период.

    Особенно важна профилактика авитаминоза для тех, кто имеет предрасположенность к заболеванию. Для таких людей важно пройти «подготовительный этап» перед возможным обострением болезни. В осенний период лучше пропить курс витаминов, которые может прописать иммунолог.

    Источник: SimptoMer.ru

    Патологические состояния, вызванные нехваткой витаминов в организме, проявляются нарушением обменных процессов, появлением различных заболеваний. Длительные периоды авитаминоза представляют серьёзную угрозу для здоровья с необратимыми последствиями.

    Поэтому важно выявлять эти нарушения на ранних стадиях и вовремя компенсировать нехватку витаминов в организме. На фото авитаминоза видны симптомы, которые проявляются на разных участках тела.

    Вот какими серьёзными могут быть последствия, если организм долгое время недополучает необходимые витамины.

    Вред здоровью наносит не только недостаток витаминов, но и переизбыток. Всего выделяют 3 состояния:

    • авитаминоз — отсутствие в организме одного витамина или нескольких;
    • гиповитаминоз — недостаточное содержание витаминов;
    • гипервитаминоз — переизбыток витаминов, приводящий к интоксикации.

    Когда витамин полностью отсутствует  — явление редкое, поэтому обычно объединяют вместе два понятия «авитаминоз» и «гиповитаминоз».

    Для их лечения назначаются препараты, содержащие определённые витамины, которых не хватает, или общеукрепляющие витаминно-минеральные комплексы. Также необходимо пересмотреть свой рацион питания.

    Причины авитаминоза

    Основной причиной авитаминоза является неправильное, несбалансированное питание, когда в ежедневном рационе мало свежих фруктов и овощей, особенно зимой и весной, когда мало доступны содержащие витамины продукты.

    Также вызывать дефицит витаминов в организме могут:

    • хронические заболевания, когда требуется повышенное потребление какого-либо витамина, а также при нарушениях работы ЖКТ, процессов метаболизма, когда они плохо усваиваются организмом;
    • прием нарушающих усвоения витаминов некоторых медицинских препаратов;
    • когда продукты неправильно хранятся или готовятся — состав витаминов в них заметно снижается;
    • когда организму требуются повышенные дозы витаминов — при беременности, стрессовых ситуациях, больших физических нагрузках;
    • курение, алкоголь, оказывающие вредное воздействие на здоровье, при этом разрушаются и плохо усваиваются витамины.

    Проявления авитаминоза

    Витаминная недостаточность проявляется различными симптомами авитаминоза. При наличии даже одного из них нужно срочно принимать меры по выявлению причины и лечению:

    • шелушение кожи;
    • головная боль, бессонница;
    • расслоение ногтей;
    • перхоть, повышенное выпадение волос;
    • отсутствие аппетита;
    • сухость во рту;
    • постоянная слабость;
    • перепады настроения;
    • боль в мышцах и костях;
    • повышенная пигментация кожи, синяки;
    • плохое зрение по вечерам;
    • кровоточивость дёсен, ноющая боль.

    Проявление авитаминоза у детей:

    • в группе риска недоношенные дети (недостаточно сформирован ЖКТ) или если ребёнок после шести месяцев только на грудном вскармливании без дополнительных прикормов, а основная причина — однообразный рацион с недостатком витаминов;
    • самые распространённые признаки авитаминоза у детей — нарушение аппетита и сна, сыпь или шелушение на коже, воспаление слизистых, частые простуды, нарушение стула, деформация костей, извращение вкуса (попытки есть мел и др.).

    Виды авитаминоза

    По определённым симптомам выявляется дефицит какого-либо витамина.

    Витамин А

    Нарушается зрение, работа слёзных желез, у уголках скапливается застывшая слизь.

    На поверхности глаза могут появиться белые или серые бляшки. В запущенном случае происходит распад конъюнктивы и роговой оболочки. Нарушается работа потовых и сальных желез.

    Со временем появляется узелковая сыпь, «гусиная кожа». Авитаминоз на руках проявляется шелушением кожи и расслаиванием ногтей. Нарушается работа ЖКТ. Снижается сопротивляемость организма инфекциям.

    Витамин С

    Ослабевает иммунитет, появляются сосудистые проблемы, кожа теряет упругость.

    При длительном дефиците этого витамина может развиться цинга — сначала появляется мышечная боль и в суставах, частые головокружения а в последствии начинают кровоточить дёсны, выпадают зубы.

    Витамин Е

    Патологии появляются внутренние и внешние, нарушается психическое здоровье. Нарушается мышечный тонус, появляется быстрая утомляемость.

    Появляется чувство покалывания в руках и ногах, онемение конечностей, боли в икрах. Появляются расстройства половой сферы. У женщин наблюдается неспособность забеременеть, приближается наступление климакса.

    Витамин D

    Происходит размягчение костей, их деформация, появляются мышечные боли и судороги. В детском возрасте развивается рахит, а у взрослых повышается риск переломов.

    Витамин К

    Появляются кровотечения (внутренние, носовые, подкожные), нарушения пищеварения, высокая утомляемость.

    Витамин В1

    В первую очередь нарушается психо-эмоциональная сфера, снижается работоспособность, ухудшается память, появляются проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистые.

    Витамин В2

    Появляется слабость, потеря аппетита, снижается активность, выпадают волосы, нарушается сон, ухудшается зрение.

    Витамин В3 (РР)

    Начинается депрессия, нарушается работа ЖКТ, повышается содержание холестерина.

    Витамин В 6

    Наблюдается сонливость, раздражительность, онемение конечностей, появляются стоматиты, конъюнктивиты, дерматиты.

    Витамин В 12

    Развивается анемия (человек испытывает слабость, язык становится малиновым, появляется шум в ушах), начинается депрессия.

    Лечение

    Для лечения назначаются комплексные препараты или содержащие определённые витамины.

    Не рекомендуется для лечения авитаминоза приобретать средства без консультации с врачом. Только специалист может поставить точный диагноз и выбрать подходящие витамины.

    Кроме препаратов нужно употреблять в пищу подходящие продукты. Здоровый рацион, который содержит богатые полезными веществами блюда, ускорит выздоровление. В отличие от витаминных комплексов, отсутствует риск передозировки.

    Содержание витаминов в продуктах:

    • А — печень, творог, морская капуста, брокколи, морковь;
    • С — шиповник, чёрная смородина брюссельская капуста, цитрусовые;
    • Е — орехи, растительные масла, лосось;
    • D — яйца, сливочное масло, морской окунь;
    • К — капуста, рыба, фрукты.
    • В1 — орехи, крупы, свинина, макаронные изделия;
    • В2 — грибы, молочные продукты, яйца;
    • В3 — злаки, горох, фисташки;
    • В6 — курятина, бобовые, кедровые орехи;
    • В12 — печень, морепродукты, сметана.

    Народные рецепты

    Для лечения авитаминоза можно применять как дополнительное средство народные рецепты:

    Отвар из корня горечавки жёлтой, семян горчицы, тысячелистника, золототысячника — по столовой ложке каждой травы на 3 стакана воды, принимать в течение дня.

    Крапива, семена горчицы, тысячелистник, корень одуванчика — на столовую ложку сбора 1,5 стакана воды, принимать в течение дня до еды.

    Настойка на спирту из болиголова крапчатого и семян горчицы — принимать по 2 капли 5 раз в день.

    Вывод

    При обнаружении каких-либо из симптомов, наблюдающихся при авитаминозе, важно своевременно принять меры и пройти курс лечения.

    Чтобы не возникало больше таких проблем, нужно позаботиться, как не допустить авитаминоз — пересмотреть свой рацион и перейти на здоровое питание.

    В наше время сложно обеспечить полный набор важных для здоровья витаминов, поэтому нужно дополнительно принимать витаминные комплексы, но избегать при этом передозировки.

    Фото авитаминоза

    Пожалуйста, сделайте репост

    Источник: doktorvilechit.ru

    Что такое авитаминоз и как он проявляется, на самом деле, мало кто знает. Понятно только одно — весной наступает пик этого недуга.

    И если не исправить ситуацию сейчас, то банальный недостаток витаминов сначала пошатнет нашу красоту, а затем примется за здоровье.

    Мы попросту станем болеть и плохо переносить атаки вредоносных бактерий.

    Особенно сильно этот вопрос касается тех, кто предпочитает вегетарианство и сыроедение, а также определенные ограничения, связанные с особым режимом питания и диетами.

    Я в свое время плотно столкнулась с проблемой, когда увеличила количество употребляемой сырой пищи (овощей и фруктов) до 85 %.

    Перестав есть привычные для многих продукты, я не принимала дополнительно витамины и поплатилась за это.

    Неожиданно появилась невероятно острая зубная боль, десна ныли и день и ночь, даже обезболивающие не помогали.

    Это сводило с ума! Я не могла понять причину, пока врач не установил — авитаминоз. Пропила витамины — боль ушла так же внезапно, как и появилась.

    Оказывается, острый недостаток того или иного витамина, «бьет» по самому ослабленному месту человека. Разобраться в проблеме досконально поможет данная статья.

    Что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз

    Прежде всего, стоит разъяснить, что такое авитаминоз, обозначить его определение.

    Авитаминоз — это отсутствие одного конкретного витамина. Чаще всего такое состояние встречается в детском и пожилом возрасте и связано с особенностями работы внутренних систем.

    Особенно активно авитаминоз «достает» нас в межсезонье

    Однако, как показывают исследования, весной этим недугом хотя бы в легкой форме страдают до 85% населения.

    Наблюдается круглогодичный недостаток бета-каротина и витаминов группы В у 40% взрослых людей, а витамина С — у 70–90%!

    К сожалению, мы не можем накопить их в достаточной степени, к примеру, за лето. Сразу же после использования излишек выводится нашей выделительной системой.

    Исключением являются витамины группы А и D, они могут накапливаться в печени.

    В любом случае, само тело не способно вырабатывать всё разнообразие питательных веществ.

    Некоторые из них активно взаимодействуют и не работают друг без друга. Иногда их недостаток восполняется кишечником, но это капля в море.

    Что такое авитаминоз мы выяснили. Гиповитаминоз — более обширная витаминная недостаточность (два и более).

    Недостаток витаминов мгновенно отражается на нашем самочувствии

    Восполнять ее следует по нескольким «фронтам» сразу, потому от нее избавляться сложнее.

    Это опасная и распространенная проблема, которую часто игнорируют. Термин «гипервитаминоз» — означает переизбыток витаминов в теле.

    В этом состоянии тоже ничего хорошего нет. Оно негативно влияет на внутренние органы и приводит к «перегрузке» и неправильной работе.

    У вас точно также могут наблюдаться: упадок сил, скачки давления, запоры, головные боли и даже проблемы с печенью, сердцем и сосудами.

    Слово «vita» с латыни переводится как «жизнь», но даже этого может быть слишком много. Как говорится, все хорошо в меру.

    Следует всеми силами избегать этих крайних состояний.

    Внимательно следите за количеством питательных веществ в рационе и проконсультируйтесь с вашим терапевтом по этому поводу.

    Опасность авитаминоза заключается в том, что мы его часто путаем с чем-нибудь другим.

    Сухость кожи? — «не тот крем подобрала». Сонливость? — «я сильно устаю на работе». Депрессия? — «я завален проблемами по уши».

    Чтобы не вводить самого себя в заблуждение, ознакомьтесь с симптоматикой и основными причинами авитаминоза.

    Совет: не ведитесь на рекламу и подбирайте витаминные добавки исключительно индивидуально. Для этого стоит выяснить, каких именно веществ вам не хватает.

    Ни в коем случае не начинайте принимать витамины, не посоветовавшись с врачом

    Причины и симптомы появления авитаминоза

    Теперь, когда с терминологией мы разобрались и выяснили, что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз, вернемся к еще одной теме вопроса — причине появления авитаминоза.

    Чаще всего недостаточность проявляется зимой и весной, когда организм ослаб и не имеет запасов витаминов для регуляции внутренних процессов.

    Свежих овощей, фруктов и ягод в магазинах представлено мало, они стоят дорого.

    Не все могут себе позволить в день съедать около 1,5 килограмм такой вкуснятины.

    Да, именно столько в среднем нужно человеку и мы говорим о продуктах высшего качества. Найти подобное зимой практически невозможно.

    В группу риска входят вегетарианцы, веганы, сыроеды, спортсмены.

    К сожалению, новички подобного образа жизни часто не учитывают, что за годы употребления тех или иных продуктов наше тело стало от них зависимо, и требуется длительный период адаптации и консультация с диетологом, толерантным к подобному образу жизни.

    Построение рациона должно быть продумано наперед и учитывать базовые потребности тела в витаминах, в том числе жирорастворимых.

    Также причиной авитаминоза могут стать следующие факторы:

    1. Длительное употребление малополезной, однообразной пищи (монодиеты).
    2. Неправильная работа пищеварительной системы.
    3. Использование антивитаминов. Это вещества, которые блокируют витамины как таковые. Применяются для лечения болезней, к примеру, раковых.
    4. Дисбактериоз в кишечнике, отсутствие благотворной микрофлоры для усвоения.
    5. Неправильное приготовление пищи (чрезмерная термическая обработка, длительное хранение).
    6. Повышенная потребность в витаминах (беременность, физические нагрузки, детский возраст, болезни и пр.).

    Авитаминоз может стать причиной развития массы болезней

    Помимо описанного выше, обычно у больных наблюдаются проблемы с кожей. Она всегда первой реагирует на недуги.

    Невооруженным взглядом заметны шелушения, экземы, сыпь и раздражение. Зубы начинают шататься и выпадать, десна кровоточить, а волосы — осыпаться без видимых причин.

    Думать сложно, а ощущать счастье практически нереально. Так организм сигнализирует: что-то не в порядке.

    Вы можете испытывать проблемы с желудком, чувствовать блуждающую боль, а если порезались — раны долго кровоточат и не заживают.

    Что такое авитаминоз и как он проявляется, можно увидеть на фото в интернете: зрелище это, мягко говоря, не из приятных.

    Совет: если вы активно занимаетесь спортом — увеличьте дозу витаминов, ведь тело расходует их быстрее по сравнению с обычным человеком. Лучше выбирать те, что для беременных. Чаще всего здесь наблюдается оптимальная концентрация полезных веществ.

    Что такое авитаминозы витаминов А, С, В, D

    Недостаток того или иного полезного вещества опасен по-своему. Отсутствие витамина А влияет на здоровье глаз, вызывает «куриную» слепоту и постоянное чувство жжения.

    Возможно даже появление бельма на глазу, истончаются слизистые. Также страдает иммунная защита, кожные покровы, желудок.

    Особенно тщательно планируйте свой рацион, если по своей природе вы вегетарианец, веган или сыроед

    Волосы становятся сухими и ломкими, снижаются умственные способности. Что такое авитаминоз витамина А и как его лечить?

    В обязательном порядке следует употреблять:

    1. Сливочное масло
    2. Крыжовник
    3. Овощи с зелеными листьями
    4. Абрикосы
    5. Молочные продукты
    6. Смородину

    При недостатке витамина C наблюдается отек нижних конечностей, общая вялость и жалобы на работу сердца.

    Человек ощущает боль в суставах и мышцах, быстро худеет и чувствует себя скверно.

    Он будет страдать от упадка сил, покраснения, припухлости и кровоточивости десен. На ногах — подкожные, точечные кровоизлияния.

    Смородина — прекрасный источник витамина А

    Очень опасен подобный авитаминоз у детей, потому что плохо диагностируется.

    Часто, кроме кислого запаха во рту, ничего особо не беспокоит. Для решения проблемы обогатите рацион цитрусовыми, свежей и квашеной капустой, кушайте крыжовник.

    Отсутствие В1 заметно сразу. Больной плохо спит, раздражителен, нервничает по пустякам. Память и умственные способности ухудшаются.

    Его отсутствие вызывает болезнь под названием бери-бери. Кушайте спаржу, брюссельскую капусту, облепиху и необработанный рис.

    Авитаминоз В2 грозит катарактой, остановкой развития детей и опасностью умственной отсталости.

    Появляется слабость, воспаление на языке и болезненность в уголках рта. Поможет зеленая фасоль, репа, пророщенная пшеница и гречневая крупа.

    Авитаминоз В12 может способствовать появлению язвы, запора, звона в ушах, потере зрения, неврологическим расстройствам и еще целого «букета» недугов.

    Нужно употреблять сою, морскую капусту, сыр, молоко.

    Витамин D обеспечивает усвоение кальция. То есть для растущего организма он первостепенен.

    Участвует во множестве обменных процессов и также выступает как гормон. Его недостаток и гиповитаминоз у детей провоцирует рахит, у взрослых — ухудшение зрения, размягчение костей, бессонницу.

    Препараты с ним хорошо воспринимаются далеко не всеми. Есть противопоказания. Зато каждый может употреблять петрушку, люцерну, крапиву, молочные продукты.

    При нехватке витамина D налегайте на молочные продукты

    Совет: для ускорения синтеза в организме витамина группы D чаще купайтесь в лучах солнца.

    Устраняем авитаминоз — как правильно принимать витамины

    У вас есть два способа борьбы с авитаминозом: использовать поливитамины, прописанные терапевтом, или тщательно высчитывать и употреблять достаточное количество свежих, богатых витаминами продуктов питания.

    Если вы решили использовать первый вариант, вот несколько советов:

    1. Не делайте основную ставку на производителя. Внимательно читайте состав и исключите те варианты, в которых содержатся красители, опасные добавки, ароматизаторы и прочая вреднота.
    2. Заранее распечатайте себе таблицу рекомендованных дозировок для вашего состояния. При беременности и при лечении болезни дозы веществ должны быть разные. Спортсменам зачастую требуется двойная порция, а девушкам, планирующим зачатие, — большое количество фолиевой кислоты.
    3. Не покупайте наобум, всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможна аллергия.
    4. Чаще всего витамин С и йод требуется пропивать дополнительно к основному комплексу.
    5. Выбирая между натуральными и синтетическими, всегда выбирайте первые.
    6. Если это российский продукт, на нем должно быть написано: «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ», зарубежный — «GMP – гарантия качества» (Good Manufacturing Practices).
    7. Принимать их стоит исключительно утром, после еды, не разжевывая. Запевайте только простой водой.

    Совет: балуйте себя вересковым, брусничным, земляничным чаем. В нем содержится ударная доза полезных веществ!

    Пейте полезный брусничный чай

    Отзывы врачей на «витаминную» проблему

    По словам главного клинического фармаколога Санкт-Петербурга, Александра Хаджидиса, следует аккуратно относиться к подбору вспомогательных средств:

    «Витаминные добавки могут назначаться пациентам с гипо- или авитаминозом только после постановки такого диагноза. Это делается на основании клинических данных и результатов лабораторных исследований.

    Назначение витаминных добавок без показаний может привести к развитию гипервитаминоза, связанного с избыточным поступлением витамина в организм.

    Особенно это актуально для жирорастворимых витаминов — например, D, Е, А.

    Проверить, каких витаминов не хватает организму, сегодня можно с помощью специальных лабораторных исследований крови — как комплексного анализа крови на содержание жирорастворимых (A, D, E, K) и водорастворимых витаминов (B1, B5, B6, В9, В12, С), так и на конкретные витамины или микроэлементы (железо, кальций, цинк, калий, медь, магний)».

    Владимир Владимирович Василенко, врач высшей категории, к. м. н., доцент Медицинской академии им. Сеченова предупреждает об опасности передозировки витамина С:

    «Тут можно еще раз вспомнить Лаунуса Полинга. Лично он десятилетиями принимал до 50 г аскорбиновой кислоты в день.

    Однако при некоторых болезнях или предрасположенности к ним избыток витамина С вреден. Особенно при болезнях почек.

    Уже в случае приема около 1 грамма витамина С в день в организме людей, страдающих заболеваниями почек, образуется избыток вещества, способствующего образованию камней.

    Ну, а что касается простудных заболеваний и их профилактики, то на здоровье! Пейте горячий чай с лимоном, это пойдет скорее вам на пользу, чем во вред».

    Побороться с недостатком В1 сможет брюссельская капуста

    Также он высказался по поводу синтетических витаминов и опасности аллергической реакции:

    «Если быть предельно корректными, то острую аллергическую реакцию, протекающую обычно в форме крапивницы и часто сопровождающуюся удушьем, вызывают нелекарственные компоненты: три четверти веса драже составляют красители, подсластители, стабилизаторы, формообразующие вещества».

    Ученые из института здравоохранения имени Блумберга университета Джонса Хопкинса (JHSPH) в лице автора исследования Элайзо Гуэллара (Eliseo Guallar) считают:

    «Добавление минералов или витаминов к рациону нормально питающихся взрослых не имеет очевидной пользы и даже может оказаться вредным».

    Этот вывод появился вследствие серии исследований с 2020 по 2020 год.

    Совет: если вы хотите «подпитать» свое тело естественным путем, почитайте «Лечим авитаминоз народными средствами», Ю.М.Константинова. Нужен взгляд с медицинской точки зрения? Вам понравится «Авитаминоз. Профилактика и лечение витаминной недостаточности» Г.А.Гальперина.

    Берегите себя и относитесь к своему организму с любовью, и тогда он обязательно ответит вам взаимностью!

    Источник: formulazdorovya.com

    Последнее обновление: 09.08.2019

    Содержание статьи

    • Почему возникает авитаминоз: причины развития заболевания
    • Авитаминоз: симптомы
    • Авитаминоз у детей
    • Авитаминоз у женщин во время беременности
    • Виды авитаминоза организма
    • Зимний и весенний авитаминоз
    • Острый и хронический авитаминоз
    • Авитаминоз: лечение
    • Профилактика авитаминоза
    • Продукция «Ла-Кри» как дополнительный источник витаминов

    Авитаминоз – заболевание, обусловленное полным отсутствием в организме человека определенного витамина или же его недостаточным усвоением. Следует различать авитаминоз и гиповитаминоз: последний представляет собой состояние, характеризующееся нехваткой (но не полным отсутствием) витамина или витаминов. Ниже мы рассмотрим, чем лечить авитаминоз, от чего он появляется и каким бывает.

    Признаки авитаминоза у детей и взрослых

    Катализаторы, вызывающие авитаминоз витаминов А, B, C и других, делятся на внешние (пищевые, экологические и др.) и внутренние (обусловленные нарушением функций внутренних органов).

    Среди пищевых предпосылок выделяют следующие причины развития авитаминоза:

    • Несбалансированное питание.
    • Раннее или неправильное введение прикорма младенцам.
    • Голодание, строгие диеты.
    • Употребление недоброкачественных продуктов.
    • Нерациональная термическая обработка и неправильное хранение продуктов питания.
    • Употребление медикаментов, блокирующих нормальное усвоение организмом витаминов.

    Кроме пищевых причин появления сильного авитаминоза, выделяют такие внешние предпосылки его развития, как:

    • Экстремальные условия жизни (длительное пребывание в холодных/жарких широтах, высоко в горах).
    • Сильные или затяжные стрессовые состояния.
    • Злоупотребление алкоголем, никотиновая и наркотическая зависимость.
    • Проживание в неблагоприятных экологических условиях.
    • Чрезмерные физические нагрузки.

    Также нужно упомянуть внутренние предпосылки, обусловленные заболеваниями и нарушениями работы внутренних органов. К ним относятся:

    • Отклонения в функционировании органов пищеварительного тракта.
    • Недостаточный уровень развития органов ЖКТ (у детей).
    • Нарушения функций эндокринной системы.
    • Слабые защитные силы организма.
    • Сбои в системе всасывания витаминов. Проявляются в нарушении транспортных и ферментных функций, проницаемости стенок клеток, а также в отклонениях в процессе метаболизма витаминов.
    • Наличие паразитов в организме.
    • Дисбактериоз.
    • Болезни печени и почек.

    Авитаминоз: симптомы

    В зависимости от того, какого именно витамина не хватает организму, признаки авитаминоза могут сильно различаться. Ниже приведен список симптомов, возникающих при нехватке витаминов А, В, С, D, E, PP, К.

    • Авитаминоз на коже проявляет себя в виде таких состояний, как: сухость, зуд, жжение, гиперпигментация, усиление кожного рисунка, снижение эластичности, появление сосудистых звездочек, высыпания в виде угревой сыпи и прыщей, образование мелких мокнущих эрозий, сухих чешуек и микротрещин, появление растяжек и морщин. В некоторых случаях возможно слущивание верхнего слоя кожи.
    • Со стороны пищеварительной системы отмечается снижение аппетита, диарея или запор, уменьшение веса, рвота.
    • Со стороны органов полости рта может появиться кровоточивость десен, истончение зубной эмали, повышенная чувствительность зубов по отношению к горячему, холодному, сладкому, кислому, замедление роста зубов у детей, выпадение зубов у взрослых.
    • Со стороны волос и ногтей наблюдается ломкость, расслоение, пожелтение и деформация ногтевых пластин, выпадение волос.
    • Со стороны мышц могут быть диагностированы судороги.
    • Со стороны кровеносной системы: появление синяков, кровоточивость десен, кровоизлияние в сосуды.
    • Со стороны органов зрения: «куриная слепота», снижение остроты зрения, ощущение песка под веками.
    • Со стороны опорно-двигательного аппарата: ломкость костей, боли в суставах и костях, нарушения развитие костно- мышечной системы у детей.
    • Общее состояние организма: синдром хронической усталости, слабость, сонливость, раздражительность, апатия, депрессии, головокружения, нарушения сна, головные боли, перепады настроения.

    Варианты того, как проявляется авитаминоз, могут варьироваться. Поэтому для установления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

    Авитаминоз у детей

    Дети страдают от нехватки или отсутствия витаминов в организме чаще, чем взрослые. Это обусловлено их неокрепшей иммунной системой и недостаточным уровнем развития ЖКТ.

    Состояние авитаминоза может привести к ряду серьезных заболеваний – таких, как рахит и ихтиоз. Поэтому при появлении первых признаков дефицита витаминов (при авитаминозе волос, авитаминозе на пальцах рук, на губах или ногах) срочно отведите ребенка на консультацию к педиатру.

    Авитаминоз у женщин во время беременности

    Во время вынашивания плода на организм матери выпадает дополнительная нагрузка. Чтобы легче переносить беременность, а также обеспечить малыша необходимыми витаминами, будущая мама должна тщательно следить за своим рационом. Скорректировать его и дополнить необходимыми витаминами может только врач. Делать это самостоятельно запрещено, так как некоторые витамины нельзя принимать в определенный триместр беременности.

    Виды авитаминоза организма

    Наиболее распространенные разновидности заболевания:

    • Авитаминоз витамина А. Главные показатели нехватки данного витамина – нарушение зрения, анемия и симптомы авитаминоза на коже (ее сухость и шелушение). Для лечения необходима корректировка диеты: включение в рацион рыбьего жира, жирной сметаны, растительных масел, моркови, облепихи, шпината.
    • Авитаминоз витамина D. Этот витамин генерируется под воздействием солнечного света. Его недостаток в организме проявляется через повышенную потливость, запоры, патологию костно- мышечной системы, раздражительность, проблемы с нормальным сном. Питание при авитаминозе витамина D должно быть обогащено мясом, рыбой, рыбьим жиром, печенью, куриными яйцами.
    • Недостаток витамина Е. Характеризуется нервными нарушениями, ломкостью сосудов, нарушение репродуктивной функции и сухостью кожи. В рацион должны входить растительные масла, орехи, семечки, мясо, яйца, молоко.
    • Отсутствие или недостаток витамина С. Проявляется в виде кровоточивости десен, отечности нижних конечностей, анемии, белый налет на языке, слабость, головокружения. Необходимо употреблять ягоды шиповника или отвар из них, цитрусовые, щавель, болгарский перец, рябину.
    • Недостаток витамина К. Его признак – кровотечения и кровоизлияния. Следует ввести в рацион говяжью печень, шпинат, брюссельскую капусту.
    • Авитаминоз витаминов группы В. Недостаток одного из витаминов этого семейства – В1, В6, В12, В9 – приводит к головным болям, расстройствам памяти, судорогам, бессоннице, стоматиту, нарушениям координации, депрессиям, тахикардии, патологии кроветворной системы. Упор в диете должен быть сделан на яйца, печень, бобовые, бананы, сыр, свежие овощи, хлеб.
    • Дефицит витамина Р. Главный признак – кровоизлияния в кожу и слизистые оболочки. В рацион следует добавить ягоды шиповника, зеленый чай, цитрусовые.

    Видео: причины авитаминоза

    Источник — PulsPlus.ru

    Зимний и весенний авитаминоз

    В начале весны у некоторых людей появляется быстрая утомляемость, сухость кожи и выпадение волос. Многие ошибочно называют это состояние авитаминозом. Весной обычно речь идет о гиповитаминозе – не полном отсутствии витамина, а всего лишь о его недостатке. Это же можно сказать и о зимних месяцах.

    Острый и хронический авитаминоз

    Если вовремя диагностировать симптомы авитаминоза, то подходящее лечение и питание относительно быстро помогут справиться с заболеванием. Если же не проводить соответствующую терапию и не скорректировать диету, авитаминоз развивается, и его последствия переходят в хроническую форму.

    Авитаминоз: лечение

    При незначительном дефиците врач может назначить препараты перорально. Если же наблюдается ярко выраженный недостаток того или иного витамина, потребуются внутримышечные инъекции. Также могут потребоваться физиотерапевтические процедуры (при авитаминозе витамина D).

    ППри авитаминозе помогает не только медикаментозное, но и народное лечение: отвар ягод шиповника, рябины, калины. Кроме того, можно приготовить витаминную смесь из перемолотых орехов, кураги, чернослива, лимона, изюма и меда.

    Профилактика авитаминоза

    Чтобы защититься от сезонного авитаминоза, рекомендуется сбалансированное питание. Отказывайтесь от чрезмерно строгих диет и голоданий, так как только рациональный подход к составлению рациона поможет уберечься от дефицита витаминов в организме. Употребляйте как можно больше фруктов, ягод и овощей, не забывайте о растительных маслах и пище животного происхождения.

    Зимой и весной, когда витаминов мало, рекомендуется проращивать в домашних условиях пшеницу, овес, зеленую гречиху, чечевицу: зеленые ростки помогают восполнить недостаток витаминов и не допустить авитаминоза.

    Чем лечить авитаминоз?

    Чтобы облегчить ребенку симптомы авитаминоза используйте в ежедневной гигиене очищающий гель «Ла-Кри». Производные масла оливы и авокадо в составе геля восстанавливают барьерную функцию кожи, увлажняют и питают её.

    Клинические исследования

    Проведенное компанией «Вертекс» совместно с союзом педиатров России клиническое исследование доказывает высокую эффективность, безопасность и переносимость продукции ТМ «Ла-Кри» для ежедневного ухода за кожей ребенка с легкой и средней формой атопического дерматита и в период ремиссии, сопровождающегося снижением качества жизни больных. В результате терапии отмечены следующие эффекты очищающего геля «Ла-Кри»:

    • Бережное очищение кожи;
    • Снятие покраснения и зуда;
    • Восстановление кожи;
    • Питание кожи.

    Отзывы потребителей

    Lacrimosa7002 (otzovik.com)

    «Буквально пару месяцев я знать — не знала про этот крем «Ла-Кри» для сухой кожи. А началось все с того, что у сестры стали чуть-чуть лопаться и шелушиться подушечки на пальцах, кожа прямо снималась тонкой пленкой. При этом не было ни жжения, ни зуда. Сразу поехали к дерматологу, сестрица в панике: спасите-помогите)) Доктор был милейший старичок, как из советского кинофильма, сказал: милочка, поможем, спасем и ручку поцелуем:)) Все оказалась банально просто — авитаминоз. Мне остается только удивляться, откуда ему взяться, дома всегда свежие фрукты и овощи, таблетированные витамины никто в семье не принимает.

    Доктор велел купить в аптеке Крем «Ла-Кри» для сухой кожи и заверил, что все будет в порядке через пару дней. Так оно и вышло))

    А крем мне очень понравился. Особенно его облюбовал папа. Он никогда в жизни не носил и не носит перчатки, будете смеяться, но он говорит: мне дышать нечем)) Приходя домой после долгих гулянок с Джессикой, папа стал мазать этим кремом руки.Кожа буквально сразу становится мягкая, снимается краснота и шершавость. Ну, а теперь о чудо-креме. Продается только в аптеке. Не содержит отдушек и красителей, но при этом очень приятный аромат, который присутствует за счет масел и других натуральных компонентов. Устраняет… Сохраняет… Защищает…

    Крем можно использовать для детей с рождения, а значит, напрашивается вывод, что он гипоаллергенный. Тюбик находится в картонной коробке, на которой все подробнейшим образом расписано, доступно, понятно и простым языком, без завуалированных фраз.

    Что касается способа применения, тут все-таки скорее все индивидуально, смотря какая у вас проблема. Сестра мазала не полностью руки, а только кончики пальцев, мазала три дня, примерно по 4-5 раз, но совсем понемногу и действительно через три дня кожа была, как новенькая, для профилактики и увлажнения/питания кожи она мазала еще дней пять, но только на ночь перед сном.

    Папа тоже мажет руки, когда придется. В сильные морозы бывало и по два раза в день, а сейчас вот не пользуется пока оттепель. Я тоже пробовала крем несколько раз после уборки, очень классный!…

    …Коробка просто кладезь информации.

    Активные компоненты в составе расписаны в процентном содержании, редко можно увидеть такое подробное описание. А после состава расписаны уже сами компоненты, их качества и влияние на кожу. Отличная подача информации, снимаю шляпу перед производителем.

    Единственным. но достаточно существенным минусом является стоимость этого крема. Объем 50 мл, а цена — 240 рублей. Дата изготовления есть на сварочном шве, срок годности — 2 года. Тюбик из мягкого пластика, оформлен идентично коробке. Это уже второй тюбик, первый закончился за пару недель, активно использовался всей семьей. Информация частично дублируется (насколько места хватило).Шрифт мелкий, но хорошо читаем.

    В коробке есть большая инструкция с подробнейшим описанием применения при различных проблемах.

    Даже не буду пытаться добавить фото, так как все безжалостно удаляется и вырезается, а у других посмотришь, так половина отзыва одни фото инструкций, типа, туда дамоклов меч не достал… Обычная крышка на резьбе, отверстие закрыто фольгированной мембраной.

    Отверстие небольшое, удобное, если учесть, что крем густой, то все нормально.Текстура плотная и жирная. Аромат очень интересный, я слышу запах скошенной травы и полевых цветов, хотя их там и в помине нет, а еще я очень рада, что у крема нет характерного аптечного запаха. Этим кремом можно мазать любые участки кожи, в том числе и лицо. Несмотря на консистенцию и текстуру, расход будет экономный. Крем попадая на кожу, как бы немного подтаивает и отлично размазывается, при этом ощущается вся его жирность, но это на первый взгляд кажется, что ужас, я все в масле:))

    При такой жирности крем точно не подойдет для тех, у кого кожа жирная, но это касается только лица, будете, как блин масляный))

    Кожа после использования этого крема преображается на глазах, мягкая, отлично увлажненная и питание получено в достатке.

    Из минусов могу отметить только стоимость, дороговато все-таки.

    Все остальное меня устраивает на 100 %:

    • можно использовать в любом возрасте и для любых частей тела (в том числе для лица)
    • хороший состав
    • отличные свойства крема
    • быстрое решение проблем (в конкретном случае с авитаминозом)
    • приятный запах
    • экономный расход.

    От меня однозначно 5 баллов и посоветую обратить внимание на это крем Ла-Кри, если у вас есть проблемы, которые прописаны в показаниях по применению этого крема.

    Всем здоровья и хорошего настроения!»

    Leli4na (irecommend.ru)

    «8 в 1 ! Состав, включающий в себя все крема, которыми я пользовалась по отдельности! Опыт использования: неделя или более. Чудо- средство от всех раздражений, покраснений и дерматозов (не в фазе обострения. На цвет- интересненький, по запаху — специфический, по ощущениям — сказка!

    B для детей, и, соответственно для взрослых. Великолепный состав (см. фото), результат на лицо! (И на тело, тоже)! Прекрасно увлажняет кожу, она становится нежной, бархатной; крем прекрасно впитывается, не оставляя после себя липкий, жирный слой. Правда, из-за запаха, лично я мажусь только на ночь.. До этого использовала пантенол, потом перешла на более бюджетную версию — декспантенол, а потом уж и баловалась кремом «календула».

    Вывод: всего понемножку, но приоритеты должны быть расставлены. Ла — Кри — в первых рядах!»

    Фотографии авитаминоза

    Фотографии авитаминоза вы можете увидеть на нашем сайте.

    Читайте также

    В конце зимы и начале весны многие люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость, раздражительность и апатию. 

    Науке известно более 20 видов витаминов, их ежесуточная доза потребления составляет всего несколько грамм. Однако горе тому, кто эту норму не соблюдает. 

    Источник: la-kry.ru

    Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов. Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением. Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

    Виды авитаминоза

    Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

    Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

    по частоте проявления по времени проявления по типу витаминов по жизненной ситуации
    острый

    хронический

    осенний

    зимний

    весенний

    А
    В
    С
    D
    Е
    К
    Р
    авитаминоз беременных

    детский авитаминоз

    Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

    Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

    Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз. Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

    Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

    витамин источник получения с большим содержанием витамина распространенные признаки авитаминоза
    А (ретинол) морковь
    цитрусовые
    сыр
    печень трески
    куриные яйца
    сливочное масло
    проблемы со зрением
    сухость кожи
    падение иммунитета
    проблемы с волосами и ногтями
    ранние морщины
    расстройства пищеварения
    В1 (тиамин) макаронные изделия
    свинина
    каши
    слабость ногтей, волос, зубов
    заеды
    сухость во рту
    В2 (рибофлавин) пророщенная пшеница
    капуста-брокколи
    грибы (особенно лисички)
    хлеб из цельного зерна
    субпродукты
    творог
    воспаления на коже различной локализации
    бессонница
    трещины в уголках рта
    отвращение к еде
    В3 (PP, ниацин) белые грибы
    мясо индейки
    мясо кролика
    загрубение и трещины на коже
    кровоточивость десен
    нарушение функции желудочно-кишечного тракта
    В5 (пантотеновая кислота) рис
    бобы и бобовые культуры
    арахис
    куриное мясо
    ногти и волосы становятся слабыми
    ранняя седина
    стрессовые состояния
    В9 (фолиевая кислота) зеленый салат
    орехи
    бобы и бобовые культуры
    бананы
    животные продукты (мясо, молоко, яйца)
    аномалии в развитии плода у беременных
    малокровие
    В12 (кобаламин) морепродукты
    субпродукты
    сметана и кисломолочные продукты
    поражение кожи и слизистых
    перманентная слабость
    С (аскорбиновая кислота) цитрусы
    тропические плоды
    облепиха
    черная смородина
    репчатый лук
    клубника и земляника
    частые инфекционные заболевания
    проблемы с кожей
    хроническая усталость
    расстройства сна
    плохое восстановление кожи после ранений
    D (кальциферол) молоко
    жирная рыба
    рыбные субпродукты
    солнечный свет
    рахит
    повышенное кровяное давление
    Е (токоферол) растительные масла прямого отжима
    шпинат
    миндальный орех
    преждевременное старение
    проблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

    Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка. Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

    При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

    Причины нехватки минералов и витаминов

    Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

    Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

    • нарушение баланса питания (однообразный рацион);
    • неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
    • соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
    • некачественные продукты;
    • хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
    • прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
    • курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
    • длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
    • непропорциональные физические нагрузки на организм;
    • длительные стрессы, постоянные депрессии;
    • плохая экология.

    Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

    • патологии почек и печени;
    • влияние на организм паразитов;
    • низкий иммунитет;
    • сбои в работе эндокринной системы;
    • проявление дисбактериоза;
    • заболевания органов ЖКТ;
    • задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
    • проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

    В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

    Симптомы и признаки авитаминоза

    Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

    И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

    зоны поражения как проявляется авитаминоз
    кожа проявления пигментации
    чувство стянутости, сухости
    появление трещин, растяжек, морщин, шелушение
    кожный зуд
    угревые высыпания
    эрозии, сосудистые звездочки
    понижение тургора
    острая выраженность кожного рисунка
    отеки
    органы пищеварительной системы падение аппетита
    снижение веса
    тошнота и рвота
    расстройства пищеварения (понос или запор)
    волосы и ногти повышенное выпадение волос
    ломкость волос и ногтей
    пожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин
    зубы и десна кровоточивость десен
    выпадение зубов
    увеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам
    мышечная ткань судороги
    сосудистая система ломкость капилляров
    гематомы и синяки
    глаза ухудшение зрения
    ощущение инородных тел в глазах
    покраснение глаз
    слезоточивость
    органы движения частые переломы костей
    боль в суставах
    общие проявления накопленная усталость
    перепады настроения
    раздражительность
    мигрени и головокружения
    бессонница
    сонливость
    апатичное состояние
    общая слабость
    депрессивное состояние
    изменение запаха тела
    потливость
    изменение вкусов
    отсутствие полового влечения

    Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

    Профилактика авитаминоза

    Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

    • сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
    • акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
    • в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

    Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

    Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

    Польза аптечных витаминов

    Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

    Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

    Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

    Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

    Возможные последствия авитаминоза

    Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек. Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода. Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

    причина последствия
    авитаминоз А плохое зрение
    куриная слепота
    позднее развитие ребенка
    авитаминоз В1 болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
    авитаминоз В2 болезни глаз (конъюнктивит, катаракта)
    умственная неполноценность ребенка
    слабое физическое развитие малыша
    авитаминоз В3 пеллагра
    авитаминоз В5 выкидыш у беременных
    авитаминоз В9 мужское бесплодие
    анемия
    авитаминоз В12 умственные отклонения
    гибель нервных клеток
    авитаминоз С цинга
    авитаминоз D рахит
    авитаминоз Е снижение гемоглобина крови
    мышечное истощение
    авитаминоз F болезни сердца
    сосудистые патологии
    нарушения мозгового кровообращения
    задержка развития у детей первого года жизни
    авитаминоз К варикоз
    кровотечения
    повышенная травматичность

    Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

    Источник: vitaminic.ru